FTP: un numero basta a dire chi è più forte?
Cerchiamo di fare un po’ d’ordine. Della FTP si parla da anni e spesso tra corridori ci si confronta sul proprio valore. Ma cos’è realmente? A cosa serve conoscerlo? E soprattutto… È davvero così utile in termini prestativi?
MOXY: la tecnologia NIRS che rivoluziona l’allenamento
Why do you use MOXY? "I use it for pacing". MOXY si basa sulla tecnologia NIRS [Near Infrared Spectroscopy] che permette di misurare i livelli di saturazione di ossigeno muscolare [SMO₂] in modo non invasivo...
Core Temperature & Heat training
La core body temperature è la temperatura interna, misurata vicino agli organi vitali nel torace. Normalmente oscilla entro un intervallo stabile durante il giorno e la notte, ma durante l’attività fisica tende ad aumentare. Se supera determinati limiti, può compromettere in modo significativo le prestazioni...
Il miglioramento della resistenza aerobica
L’allenamento di resistenza rappresenta lo stimolo primario che innesca una vera e propria cascata di segnali cellulari. Durante l’attività, i muscoli scheletrici affrontano un aumento della domanda energetica, dello stress meccanico oltre a cambaimenti nei livelli di ossigeno e nutrienti...
Conosci le tue soglie fisiologiche e come applicarle in un allenamento?
Immagina di poter regolare l’intensità dello sforzo in tempo reale, adattandola alla tua condizione del giorno. Questo ti permetterebbe di ottimizzare lo stimolo allenante e massimizzare i benefici, trasformando ogni sessione in un allenamento realmente personalizzato...