Conosci le tue soglie fisiologiche e come applicarle in un allenamento?
Immagina di poter regolare l’intensità dello sforzo in tempo reale, adattandola alla tua condizione del giorno. Questo ti permetterebbe di ottimizzare lo stimolo allenante e mas
Il miglioramento della resistenza aerobica
L’allenamento di resistenza rappresenta lo stimolo primario che innesca una vera e propria cascata di segnali cellulari. Durante l’attività, i muscoli scheletrici affrontano u
Core Temperature & Heat training
La core body temperature è la temperatura interna, misurata vicino agli organi vitali nel torace. Normalmente oscilla entro un intervallo stabile durante il giorno e la notte, ma
MOXY: la tecnologia NIRS che rivoluziona l’allenamento
Why do you use MOXY? "I use it for pacing". MOXY si basa sulla tecnologia NIRS [Near Infrared Spectroscopy] che permette di misurare i livelli di saturazione di ossigeno muscolare
FTP: un numero basta a dire chi è più forte?
Cerchiamo di fare un po’ d’ordine. Della FTP si parla da anni e spesso tra corridori ci si confronta sul proprio valore. Ma cos’è realmente? A cosa serve conoscerlo? E sopra